[...] jem zdrowo bez słodyczy i tej całej reszty, ćwiczę 40 min samego cardio full body (gym break na youtube fajna opcja właśnie z nimi ćwicze) i dołożyłem kilka dni temu też ćwiczenia 10 minutowe od gym break na brzuch (wcześniej ćwiczyłem abs też około 20 min). Macie jeszcze jakieś fajne ćwiczenia na brzuch? Planuje redukcję do końca lutego, [...]
[...] odcinka lędzwiowego.przed przepukliną byłem aktywny fizycznie,biegaie siłownia,piłka nozna,od 6 lat wstrzymałem wszelkie treningi.zastanawiam sie teraz czy są jakieś ćwiczenia na siłowni które mogę wykonywać,choćby modlitewnik i ćwiczenia na biceps czy też ławeczka i sztanga.??chciałbym troche wzmocnić swoje mięśnie i wyrzeźbić ciało. [...]
załamany.. czy jest ze mną abrdzo źle? kręgosłup
byłem u fizjoterapeuty, najpierw spojrzął na zdjecie i powiedział , ze zaczyna sie 3 przepuklina i , że to zdjecie bardziej by pasowało do 40 letniego informatyka;/ ,ale potem mnie zbadał i powiedział ,ze ejst naprawde dobrze ,tylko powiniem sie ejszcze troche bardziej rozciągnąć. Pokazał mi cwiczenia na dyskoaptie i wzmocenie+skoordynowanie [...]
"Czy mozna ten trening mozna wykonac na duzym ciezarze, ale robiac kazda serie na maxa?" * tak, rozgrzewka jest ważną sprawą w HIT, pamietaj o tym. czworogłowe - wyprosty na maszynie dwugłowe ud - uginanie nog w staniu łydka - wspięcia na palce klatka - wyciskanie na poziomej "szerokosc pleców" - podciąganie na drążku -max [...]
Jak wyszczuplić nogi w 4 miesiące
Duza pilka jest super, cwiczenia na brzuch i miesnie krzyza. cwiczen jest po dostatkiem, kazde wykonywalne na podlodze moze byc robione na pilce, dodaje to pracy w utrzymaniu rownowagi. W sumie mozna nawet cwiczyc gorna czesc ciala, ale do tego musialabys miec jednak sztangielki
Najpierw wykonujemy trening siłowy.Cardio po, jeśli oczywiście idzie to w zgodzie z naszymi celami. Yyy... na pewno? o.o Ja już kilka razy słyszałam, ze najpierw ćwiczenia aerobowe (np. orbitreki itp) rozgrzewajace spalajace kalorie, a pozniej cwiczenia rzezbiace miesnie np. trening obwodowy, przysiady etc... Mógłby ktoś jeszcze sie wypowiedziec? [...]
no ale mysle ze takie cwiczenia na nogi jak prostowanie nog siedzac, zginanie lezac albo wspiecia siedzac nie angazuja praktycznie w ogole kregoslupa ani zadnych miesni grzbietu a napewno wzmacniaja miesnie nog.
[...] ***************************************************************** Tak mniej więcej ćwiczyłem. Jeśli masz/macie jakieś propozycje to chętnie zamienię na lepsze ćwiczenia. Problem jest taki, że ważę ponad 100kg i nie jestem zbyt silny, tak więc pompki na poręczach czy podciąganie na drążku za kark niestety nie wchodzi w grę. [...]
Nie rozumiem dlaczego unikasz cwiczen na miesnie barkow z wolnymi ciezarami. O ile niektore cwiczenia na plecy (wioslowanie, martwy) obciazaja kregoslup to cwiczena na barki sa przy poprawnej technice calkiem bezpieczne. To praca z wolnymi ciezarami najlepej wyrabia mase barkow a chyba to jest twoim problemem. Jesli boisz sie duzych [...]
15 lat proszę o ocenę
jaki on tam małolat w tych czasach 15 to wyglada na 20 hehe ja to ogolem z tymi nogami mam problem pelen trening nog dla mnie to jest tak ze zaraz nie ma spodni dla mnie ja tylko przysiad no i po czesc martwy tez dziala na miesnie nog to tylko te dwa cwiczenia
NO prościej, wiadomo. NO tak jak tak patrze teraz to rzeczywiscie to niema sensu taki trening, tym bardziej, wlasnie to polaczenie plecow z nogami, czy klatki z barkami . trzeba dążyć do tego , zeby zmeczyc miesnie na caly tydzien na 1 treningu, wiec technike trzeba szlifowac a nie isc na łatwizne :D A co bys powiedział o takim : 1.klatka 2.plecy [...]
ćwiczenia na bramie, pompki na poreczach. m.in. te cwiczenia działają na całą czesc klaty. wyciskanie na gornym skosie angarzuje tez gorne miesnie klatki. poszukaj na atlasie cwiczen.
Plan w miarę dobry ale brakuje ćwiczenia na tył barków. Co do pytania to nikt ci nie odpowie czy zdobędziesz 6 kg masy to wszystko zależy nie tylko od treningu, ale przede wszystkim od diety i regeneracji. 6 kg w dwa miesiące to bardzo dużo, oczywiście jeżeli ci chodzi o ,,suche mięśnie,,
:) w takim razie poproszę ćwiczenia które najbardziej nadadzą się ogólnie na mięśnie do breakdance. i ogólnie do breka :)
Witam Serdecznie i Zapraszam Na Moją Stronkę
[...] ruchu ... poza tym za cel treningowy obrałem sobie wygląd i jakość mięśni, a nie siłę, szczerze ona nie jest mi potrzebna do wykonania pozytywnie, technicznie danego ćwiczenia na daną partię mięśniową ... Mięsień można zmęczyć poprzez inne zasady treningowe, jak np. szczytowe napięcie mięśniowe, krótsze przerwy między seriami, powolne [...]
rozumiem ze trenujesz te cwiczenia jako 1 serie Wioslowanie sztanga 4x10 Wyciskanie hantli barki 4x10 Ćwiczenie na mięśnie brzucha 4x15-20 i przechodzisz do kolejnego zesatwu 3 cwiczen ?
Na rzeźbe brzucha i nie tylko to przede wszystkim dieta Cwiczenia powiększają mięśnie, tłuszczu nie spalają. Ułuż sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym i mięśnie brzucha się odłonią Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2009-02-06 15:00:12
[...] wiem...to było napisane w gazecie''VITA'' z marca 2002r. a dokładnie to tak napisali ''NAJLEPSZA POZYCJA W CZSIE SNU Na plecach.Śpiąc na placech z poduszką podłożoną pod kolana,zapobiegasz dolegliwościom kręgosłupa i będziesz mogła bez bólu wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha.'' Zmieniony przez - fazu_czi w dniu 2007-08-27 16:03:28
Cwiczeia te raczej rozbudowuja uda, ale nie zapominaj ze powinnas cwiczyc wszystkie miesnie ud, i posladki inaczej nie bedzie ladnego efektu tutaj masz wszystkie cwiczenia opisane- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/artykul69/ -cwiczenia na nogi a do tego wrzuc w wyszukiwarke slowo UDA i powinno sie wyswietlic co [...]
brzuszkow nie rob na miesnie brzucha bo Cie bede plecy bolaly ten plan podany wyzej jest dobry co do tego czy spalaja to w polaczeniu z dieta i HIIT/aerobami przyspieszaj nie wiele ale robiac same te cwiczenia nie splaisz tkanki tluszczowej
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
